Вы меня слышите?
В гимназии очень много стеклянных стен. Все кабинеты просматриваются из коридора, учимся как в аквариуме. Всем всех видно. В гимназии очень много стеклянных стен. Живём в замкнутом пространстве, вроде бы знаем друг друга, вроде бы все на виду. Но есть какие-то границы, которые не позволяют друг к другу приблизиться, банально протянуть руку. Границы, которые не всегда пропускают звук. За стеклянной стеной может быть человек, которому очень нужна помощь. Нашу жизнь освещают во всех соцсетях гимназии, всём говорят, какие мы дружные и хорошие, как нам всем повезло здесь находиться, за нами пристально следят, но среди нас есть те, кому приходится тяжело. Далеко не всегда это замечают вовремя.
Выпуск 2021 года. Одна из бывших учениц пропадает без вести. Через несколько месяцев оказывается, что она бежала из дома, где над ней регулярно совершалось насилие. В гимназии с девушкой мало кто общался, многие слышали, что у неё проблемы с матерью, но почти никто не поддержал, не спросил, может ли как-то помочь. Рядом с нами человек жил в перманентном кошмаре, мы узнали об этом постфактум.

Другой, уже гораздо менее пугающий факт: в гимназии есть люди с ментальными расстройствами, и им часто бывает непросто. Да, и я сама — такой человек, у меня тревожное расстройство личности, это не страшно, но жизнь оно мне всё-таки здорово портит. Однажды в этом учебном году у меня случилась паническая атака, пока я стояла у доски. Мне нужно было решить задачу по физике, задача решалась тяжело, а от страха мои мысли совсем парализовало. На любую мою ошибку одноклассницы тянули руки, я стояла, вцепившись в доску, чувствовала, что земля уходит из-под ног, мне было тяжело дышать. Сказала, еле сдерживая слёзы, что-то вроде "Подождите, пожалуйста, видите же, я очень глупая". В классе засмеялись. А я не то чтобы шутила в тот момент.
.
Стоит ли обвинять нас всех в равнодушии? Это бесполезное занятие. Всем сложно, а от чувства вины легче не станет.
Стоит ли попробовать изменить ситуацию? Кажется, стоит
Как заметить?
Нет таких советов, которые были бы актуальны для любого случая. Но есть определённые тревожные звоночки, которые дают понять, что с человеком что-то происходит. Если ваш одноклассник становится замкнутым и выглядит напуганным, если соседка по комнате третий раз за день шутит про выход в окно, если у кого-то вдруг случается истерика посреди урока — что-то не в порядке. Стоит подойти и наедине спросить, нужна ли помощь. Вполне возможно, что человек откажется, что ему лучше побыть в одиночестве, настаивать в таком случае не нужно. Но может быть, что поддержка очень нужна. Может быть, что вы — первый, кто разбил стеклянную стену.
Что я могу сделать, если...
Мой друг (моя подруга) столкнулся(ась) с выгоранием из-за учёбы/олимпиад
Не обвинять в лени и безынициативности, если человек стал хуже учиться. Ни в коем случае. Не бросаться выражениями вроде "просто начни работать" или "лучший отдых — смена деятельности". Это не сработает, а ещё может сильно стриггерить. Лучше поддержите, скажите, что в этом нет его вины, что с выгоранием можно справиться. Конечно, оказать полноценную психологическую помощь вы не сможете (для этого в гимназии есть специалисты, к которым стоит обратиться вашему другу (подруге)), но в ваших силах не сделать хуже.
Мой друг (моя подруга) переживает депрессивный эпизод и/или суицидальные мысли
Постараться убедить друга (подругу) обратиться к психологу или — дистанционно — к психотерапевту, если он (она) всё ещё этого не сделал(а). Проблема очень серьёзная. Не обесценивать переживания, не использовать токсично-поддерживающие фразы типа "просто радуйся жизни" или "всем сейчас тяжело". Быть рядом.
Мой друг (моя подруга) переживает потерю или проблемы в семье
Очень зависит от ситуации. В любом случае, важно быть рядом с человеком, дать понять, что он не один. Постараться создать максимально комфортные условия в настоящий момент. Избегать триггеров.

Если проблемы в семье серьёзные и есть реальная опасность — есть организации, куда можно обратиться. Гимназия — безопасное пространство, за время нахождения в ней можно успеть что-то предпринять.
Мой друг (подруга) — жертва буллинга
Не становиться на сторону тех, кто поддерживает травлю — это достаточно очевидно. Поддерживать. Нельзя, чтобы человек чувствовал, что от него отвернулись все. Рассказать взрослым. Это не стыдно, молчать о чужой жестокости — намного более стыдно.
У моего друга (моей подруги) РПП
Ни в коем случае не триггерить, это может иметь очень плохие последствия! Никаких комментариев по поводу веса или питания, никаких "ты так поправилась". Никаких "ты очень похудела" в качестве комплимента. Вообще никогда не надо так говорить, даже ментально здоровым людям. Поддерживать. Речь идёт о человеке, который борется каждый день.
Рядом со мной у кого-то началась паническая атака
Дать человеку понять, что он(а) в безопасности. Не кричать! Вообще ни в коем случае. Не надо говорить "успокойся", пожалуйста, забудьте это слово, оно не работает никогда. Можно сказать "я с тобой", "никто тебе не навредит". Не требовать ответа, просто дать человеку время прийти в себя. Можно обнять или взять за руку, это помогает "заземлиться".
Советы, которые могут пригодиться в разных случаях
Не обесценивайте
То, что кажется вам незначительным, может быть очень важным для другого. Вы не живёте чужой жизнью, пожалуйста, не оцениваете чужие проблемы как недостаточно значимые.
Не стройте свой юмор на...
... шутках, завязанных на оскорблениях, обесценивании чужого мнения, чужих переживаний или на внушении чувства вины, нет, "это просто юмор" — не оправдание. Особенно не шутите так с недостаточно близкими людьми, ОСОБЕННО не делайте так, если ваше мнение очень авторитетно для человека. Вы никогда не знаете, что происходит в голове у другого, вы никогда не знаете, какие последствия будут иметь слова, которые вы сами скоро забудете. Пожалуйста, думайте тысячу и один раз прежде чем что-то сказать
Будьте терпимы
Не все думают так же как вы, не все чувствуют так же как вы. Не оказывайте давление на человека, который справляется с чем-то медленнее или хуже вас.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website